Olvidar a alguien que no te quiere puede ser uno de los mayores desafíos que enfrentarás en tu vida amorosa. Cuando te enamoras de alguien, le entregas tu corazón y esperas que esa persona te corresponda de la misma manera. Pero a veces, las cosas no salen como esperabas y te das cuenta de que esa persona no siente lo mismo por ti.
¿Qué hacer en ese caso? ¿Cómo superar el dolor y el vacío que te deja el rechazo? ¿Cómo seguir adelante con tu vida y abrirte a nuevas oportunidades? ¿Cómo me olvido de esto que he vivido? ¿Dónde están las instrucciones para olvidar?
En este artículo, te doy algunos consejos para que puedas olvidar a alguien que no te quiere y recuperar tu autoestima y tu felicidad.
¿Qué es olvidar? Memoria emocional
No es fácil olvidar a alguien. Antes de saber cómo hacerlo, hay que entender qué implica el proceso de olvido.
Olvidar significa dejar de recordar algo. El olvido se produce gradualmente, a medida que los recuerdos cambian de forma. Pero… ¿qué pasa con mis emociones y sentimientos?
Lo que dificulta olvidar a alguien no son tanto los recuerdos con esa persona, sino la reacción emocional que tenemos ante esos recuerdos. Los momentos que vivimos con más intensidad emocional son los que más nos resistimos a olvidar.
Cómo olvidar a alguien que no te quiere [10 tips]
No hay una fórmula mágica para olvidar a alguien, cada persona vive el proceso de forma diferente. Lo que sí es fundamental es validar lo que sientes.
Lo que viviste con esa persona forma parte de ti, y a veces, aferrarte a ese recuerdo es mantener una parte de ti que ya no existe (aunque te gustaría). Por eso, para olvidar a alguien, no debes olvidarte de ti misma.
No te culpes por sentir lo que sientes, aunque quieras olvidar a alguien que ya no te ama. Los sentimientos no se apagan de golpe, sino que van cambiando poco a poco. Tu forma de pensar es clave para ayudarte a olvidar, ya que cuanto más compasiva seas contigo misma, mejor te sentirás.
Por otro lado, si quieres saber cómo olvidar a alguien, tienes que aceptar que el duelo es necesario. Después de romper un vínculo, hay que hacer el duelo para poder olvidar. Se trata de reubicar lo que sentías (y sientes) por esa persona en otro lugar.
El duelo es el proceso normal que se vive tras una pérdida. Evitar el duelo es un error, incluso cuando esa pérdida es de una persona que ya no quiere estar contigo. En este momento, recurre a la autocompasión. Necesitas cuidarte y comprenderte en el presente para facilitar tu proceso.
Cuando lo que sientes por esa persona se transforma poco a poco, podrás dejarlo ir y dar paso al olvido.
1. Acepta la realidad
El primer paso para olvidar a alguien que no te quiere es aceptar la realidad. No puedes vivir en la negación, esperando que esa persona cambie de opinión o que se dé cuenta de lo mucho que vales. Tampoco puedes culparte a ti misma o a esa persona por lo que pasó. Simplemente, las cosas no funcionaron y tienes que asumirlo.
Acepta que esa persona no es para ti, que no comparte tus sentimientos y que no hay nada que puedas hacer para cambiar eso. Acepta que el amor no se puede forzar ni mendigar, y que mereces estar con alguien que te quiera de verdad. Esa relación se acabó y tienes que cerrar ese capítulo de tu vida.
2. Corta el contacto
El segundo paso para olvidar a alguien que no te quiere es cortar el contacto con esa persona. No puedes seguir hablando con ella, viéndola o siguiéndola en las redes sociales. Eso solo te hará más daño y te impedirá pasar página. Necesitas alejarte de esa persona y dejar de tenerla presente en tu mente.
Corta todo tipo de comunicación con ella, borra su número de teléfono, elimínala de tus contactos, bloquéala en las redes sociales y evita los lugares donde puedas encontrártela. No le pidas explicaciones, no le ruegues que vuelva, no le mandes mensajes ni le llames. Respeta su decisión y respétate a ti misma.
3. Date tiempo
Como ya he mencionado, el tiempo es clave para poder manejar tus emociones y superar a una persona. Sé paciente contigo misma y no te presiones. Piensa que eliminar a una persona de tu vida implica un cambio muy grande y, como bien dice el dicho, Roma no se construyó en un día.
4. Gestiona tus emociones
No te va a ayudar a olvidar el rechazar o escapar de lo que sientes. Permítete sentir y desde ahí podrás asumir y manejar lo que estás experimentando. Será un proceso duro, ya que puede causarte malestar, pero es la forma adecuada para curarte.
Reconocer, entender para qué se ha desencadenado la emoción y expresarla son factores que favorecen una buena gestión emocional.
5. Desahógate
No reprimas tus emociones, exprésalas. Llora, si tienes ganas de llorar; grita, si tienes ganas de gritar; escribe, si tienes ganas de escribir. Libera todo el dolor, la rabia, la tristeza y la frustración que sientes por dentro.
Desahógate con alguien de confianza, un amigo, un familiar, un terapeuta o un grupo de apoyo. Cuéntale lo que te pasó, cómo te sientes y qué necesitas. Pide ayuda si la necesitas, no tengas vergüenza ni orgullo. Recuerda que no estás solo y que hay personas que te quieren y te apoyan.
6. Aprende la lección
No veas esta experiencia como un fracaso, sino como una oportunidad de crecimiento personal. Reflexiona sobre lo que pasó, qué hiciste bien y qué hiciste mal, qué puedes mejorar y qué puedes cambiar. Agradece lo bueno y perdona lo malo.
Aprende la lección porque todo tiene un sentido y un propósito en la vida. Así podrás evitar cometer los mismos errores en el futuro y ser una mejor persona y una mejor pareja en el futuro.
7. No eres tus pensamientos
Ya lo decía Mecano: “Olvidarte me cuesta tanto…”. Puede que te asalten pensamientos de todo tipo. Incluso puede que estén distorsionados por las emociones que sentimos al olvidar a alguien. Tranquila, no todo lo que piensas es real.
Puede que tengas ganas de recuperar el vínculo o el contacto con esa persona, pero, reflexiona un momento, ¿qué sentido tiene intentar mantener algo cuando no nos quieren ahí?
Es doloroso, pero hay una persona que te espera y que siempre estará contigo, tú misma. La energía debe ir hacia ti, por ti y para ti.
8. Ocupa tu tiempo en cosas que te gusten
Disfruta de actividades que te gusten, ya sea sola, con amigos o familia. Sal a caminar, a tomar algo, de compras… Sigue con tu vida. Mantener la mente distraída te ayudará a no pensar en el desamor.
9. Abre tu corazón
No te cierres al amor, no te aísles ni te resignes. Cree en el amor, confía en el amor y espera el amor. Sé optimista, positiva y ten esperanza. No pierdas la fe ni la ilusión.
Abre tu corazón porque el amor es lo más bonito y lo más importante que hay en la vida. Hay muchas personas que te quieren y que te querrán y porque tarde o temprano encontrarás a alguien que te quiera de verdad y que te haga feliz.
10. Trabaja en ti
El amor propio puede curarte y sanarte.
Trabajar en ti y en tu relación contigo mismo es fortalecer el vínculo con la persona que siempre te acompañará. No puedes controlar que otras personas te quieran, ni siquiera que te quieran como tú quieres. Debes soltar eso para poder liberarte y empezar a actuar a tu favor. A veces la vida te cruza con alguien, pero no en el mismo momento.
El momento de olvidar a alguien también es tu momento para mimarte y poder enfocarte en nuevos propósitos, en hacer cambios si los necesitas. Cualquier momento es bueno para parar y poder mejorar la autoestima.
¿Cómo aceptar que esa persona no te quiere?
Aceptar que esa persona no te quiere puede ser muy difícil y doloroso, pero es necesario para poder seguir adelante con tu vida y encontrar la felicidad. Por eso, a continuación te doy algunos consejos de cómo olvidar a alguien que no te quiere.
¿Cómo olvidar a una persona lo más rápido posible?
Cuando una relación se termina, es importante que puedas superar el amor que sentías por esa persona y dejar de verla con los mismos ojos. No se trata de eliminar los recuerdos que compartiste con ella, sino de aceptar que ya no está a tu lado.
Es normal que te resulte difícil superar a alguien. También es normal sentir frustración por querer pasar página y no lograrlo. Ten paciencia contigo mismo, no pretendas olvidar en poco tiempo a una persona que ha sido importante para ti. Cada uno tiene su ritmo y no debes compararte con tu ex pareja. Eso solo te hará sentir peor y te impedirá avanzar.
No es tan difícil saber cómo olvidar a alguien. Lo que se hace más duro es enfrentarse a todo lo que el proceso implica para poco a poco volver a sentirte bien con tu vida y superar ese duelo.
Si estás viviendo algo así, espero que leer esto te haya servido. Además, si crees que puedes necesitar ayuda, puedes contar conmigo.
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