¿Cómo pasar la Navidad sin un ser querido?

¿Cómo pasar la Navidad sin un ser querido? La navidad es una época que puede despertar sentimientos encontrados. Para quienes han perdido a un ser querido, estas fechas pueden ser especialmente difíciles de afrontar. Sea la primera navidad sin tu madre, la primera navidad sin tu padre, o la primera navidad sin un amigo o una mascota, el vacío que deja su ausencia puede ser muy doloroso.

Para muchas personas, estas fechas son un periodo de felicidad, otras preferirían hibernar hasta el 7 de enero, pero en cualquiera de los casos, es en esta época del año cuando más echamos en falta a los que ya no están.

No quiero que te sientas solo o sola en esta situación, y por eso, a continuación, te dejo algunos consejos para que esta navidad sin tu ser querido sea más fácil de vivir.

La navidad es una época que puede despertar sentimientos encontrados. Para quienes han perdido a un ser querido, estas fechas pueden ser especialmente difíciles de afrontar. Sea la primera navidad sin tu madre, la primera navidad sin tu padre, o la primera navidad sin un amigo o una mascota, el vacío que deja su ausencia puede ser muy doloroso. ¿Cómo pasar la Navidad sin un ser querido?

Para muchas personas, estas fechas son un periodo de felicidad, otras preferirían hibernar hasta el 7 de enero, pero en cualquiera de los casos, es en esta época del año cuando más echamos en falta a los que ya no están.

No quiero que te sientas solo o sola en esta situación, y por eso, a continuación, te dejo algunos consejos para que esta navidad sin tu ser querido sea más fácil de vivir.

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Duelo en Navidad sin un ser querido

El duelo no es algo que se pueda dejar atrás por completo. Es un proceso que con el paso del tiempo se va asimilando y las emociones se van atenuando. Sin embargo, hay momentos en los que puede resurgir con más fuerza, y las fiestas son una ocasión en la que puede hacerse muy evidente.

Estas fechas pueden hacerte recordar los buenos momentos con la persona que ya no está. Puede doler pensar que no podrás compartir con él o ella ciertas experiencias o tradiciones. También puede afectarte la expectativa de que la navidad es una época alegre que puede contrastar con lo que sientes.

No solo el corazón está roto; también pueden manifestarse síntomas físicos como malestar digestivo, dolor de vientre, ansiedad o falta de sueño. Pero es importante que confíes en que podrás recuperarte, con tiempo y calma.

No hay una fórmula para pasar la Navidad sin un ser querido. Pero puedes consolarte pensando que el duelo es como el mar, que a veces está tranquilo y otras agitado. Con el tiempo aprenderás a surfear. Y, aunque haya momentos de turbulencia, con el tiempo volverá la calma.

Por otro lado, en ocasiones, creemos que no debemos hablar de esa persona para no hacer daño a los demás, pero expresar y compartir lo que sentimos nos ayuda a sanar y empezar a crear una historia que se va a quedar en nuestra mente y que es necesaria para seguir adelante.

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¿Cómo pasar la Navidad sin un ser querido?

Teniendo en cuenta que estas fechas pueden despertar recuerdos tristes, hay algunas cosas que puedes hacer para cuidarte, respetar tu propio ritmo y tratar de disfrutar de algunos momentos.

Si te has preguntado ¿cómo pasar la primera navidad sin un ser querido?, estas son algunas ideas que pueden ayudarte:

Permítete vivir el duelo

En estas fechas es normal que las emociones se agudicen, pero permítete vivir el duelo, llorar, escribir, hablar e incluso buscar ayuda profesional, es necesario para sobrellevar mejor esta etapa tan dolorosa. Date espacio para expresar tus emociones. 

No tengas miedo de poner límites

Puede haber algunas situaciones que no te apetezcan afrontar; ver a ciertas personas, hacer regalos, preparar comida… No hay problema si no las haces este año, no tengas miedo de poner límites a actividades que ahora sientes que no puedes hacer. Podrás retomarlas cuando te sientas mejor, sin presiones.

Agradece a la vida

Una forma muy positiva de recordar de una manera sana es agradecer a la vida todo lo bueno que nos ofrece. Centrarnos en el presente, en lo que tenemos, en lo que compartimos. Las pequeñas cosas de cada día que a veces pasamos por alto, pero que nos ayudan a darnos bienestar y seguridad. El agradecimiento conlleva una sensación de conciencia, de paz y tranquilidad.

Disfruta de los buenos momentos

No te sientas culpable por tener experiencias agradables y disfrutarlas; eso no significa que ya no extrañes a esa persona, pero los buenos momentos hay que aprovecharlos y son los que nos ayudan a reconstruirnos.

Permítete recordar a tu ser querido

Puedes dedicar un momento para sentir la presencia de la persona, prender una vela, conversar con alguien más que la conocía y recordar buenos momentos. También puedes ir a un lugar que te recuerde a él o a ella, escuchar su música o degustar un plato que le gustaba.

Cuídate

Recuerda que es necesario cuidarse y dejarse cuidar por el entorno más cercano. Procura mantener hábitos de autocuidado, desde una alimentación equilibrada, realizar actividad física y actividades que te gusten, algo que te ayude a cultivar la calma y la estabilidad.

Busca ayuda si lo necesitas

Si estás pasando por esta situación, sabemos que es duro y te acompañamos en este proceso. El duelo es una experiencia dolorosa, y cada uno necesita su tiempo para aprender a vivir de nuevo con esa ausencia.

¿Cómo ayudar a alguien en el proceso de duelo?

Si tu caso es que alguien cercano lo está pasando mal porque va a pasar la navidad si su ser querido y quieres ayudarlo, puedes seguir estos tips.

• Entiende cómo es el proceso de duelo. El saberlo te permitirá apoyar a la persona que esté viviendo esta situación. Considera las emociones y comportamientos que implica y lo personal que es el proceso. No hay nada que “tengan” que hacer en este proceso, más que sentir sus emociones y dejar que con el tiempo estas poco a poco se vayan aliviando. Puedes ampliar información en este artículo sobre Cómo superar el duelo, las 5 etapas.
• Más que buscar qué decir, escucha. A veces nos podemos sentir obligados a decir algo que pueda consolar a la persona; sin embargo, no hay una palabra mágica que pueda aliviar el dolor de un duelo. El simplemente estar ahí y escuchar con compasión puede ser un gran soporte.
• Procura aceptar las emociones que está teniendo, darle espacio para que comparta lo que quiera compartir. Muchas veces, parte del soporte es poder acompañar los sentimientos difíciles en silencio.
• Ofrece ayuda práctica. A veces, al estar pasando por un duelo, la persona puede tener problemas para hacer las actividades del día a día. Un gran gesto sería ofrecerte a cocinar por ella, hacer las compras, hacer algún trámite, llevarla o acompañarla en algún quehacer relacionado con la pérdida. Esto le puede demostrar que no está sola y que tiene a personas que la respaldan.
• Reconoce que son fechas difíciles. Ten en cuenta que pueden ser fechas que despiertan recuerdos dolorosos. Trata de darle el mensaje de que no van a ser fechas necesariamente felices y que está bien que se sientan como se estén sintiendo. Valida el proceso que estén teniendo, lo que sea que estén haciendo, está bien.

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