Cómo mejorar el autoestima: 10 claves

Los sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos influyen en nuestras decisiones y acciones, por lo que siempre es importante saber cómo mejorar el autoestima.

Todos desarrollamos una imagen de nosotros mismos a lo largo de los años, comenzando en la infancia. Además, gran parte de nuestra autoimagen se basa en la interacción con otras personas y en las experiencias vividas.

Por ello, la autoestima es ese conjunto de percepciones y pensamientos que tenemos sobre nosotros mismos. Una persona con autoestima saludable se sienten bien consigo mismas y saben valorar sus capacidades, habilidades y logros; mientras que con una baja autoestima, se puede sentir que el entorno nos rechaza o que no somos buenos en nada.

Todos podemos pasar por etapas de baja autoestima, especialmente en la adolescencia, pero hay acciones que pueden ayudarnos a mejorarla y a valorar lo que somos. Por eso, desde Neurita queremos darte las claves de cómo mejorar el autoestima y hacerte la vida un poquito más fácil… ¡bienvenida, este post es para ti!

Cómo mejorar el autoestima: 10 claves

A medida que crecemos, adquirimos un bagaje psicológico y emocional, desarrollamos diversas capacidades y cualidades, y aprendemos diferentes formas de ser y de comportarnos en distintas situaciones.

Durante todo este proceso de crecimiento, podemos resumir que, en relación con la autoestima, existen dos grupos importantes: aquellos con baja autoestima y, por otro lado, aquellos con alta autoestima.

Si normalmente sientes que perteneces al primer grupo, aquí tienes 10 claves indispensables para mejorar tu autoestima:

1. Háblate con el respeto que mereces

Todas las personas tenemos el derecho de ser tratadas con respeto. Por eso, de la misma manera que tratas a los demás con respeto, debes tratarte a ti mismo.

Aunque a primera vista esto parece sencillo, en la práctica puede ser más difícil de lo que pensamos.

Deja de bromear sobre tus puntos vulnerables y empieza a valorar que lo que no le dirías a otras personas, tampoco debes decírtelo a ti mismo. Existe un dicho que dice “la confianza da asco”… ¡vamos a contradecirlo! Ten confianza en ti mismo, pero sin sobrepasar ciertos límites.

2. Piensa en positivo

Empieza a enfocarte en los aspectos positivos de todo lo que te rodea, evitando centrarte en los defectos o problemas. Al valorar las cosas buenas que tenemos en la vida, será más fácil liberarnos de los pensamientos negativos constantes.

3. Modera tus críticas, incluso si son constructivas.

Cuestionarnos es parte de nuestro crecimiento personal. Y no hay que olvidar que las críticas constructivas nos ayudan a desarrollarnos y crecer en todos los aspectos, especialmente en el personal, pero… ¡no nos pasemos!

Algunas personas se escudan en la “crítica constructiva” para decirse a sí mismas todo lo que deben mejorar, cambiar o modular… y no. Alto. Valorar con honestidad qué puedes mejorar es una cosa; repetirte constantemente críticas bajo el pretexto de “es por mi bien” es algo muy diferente.

4. Perdónate

Si te sientes culpable por hechos pasados, escribe todo en una carta. Luego, léela y rómpela. De esta manera, dejarás atrás la culpa y podrás avanzar.

Además, reflexiona sobre lo que has aprendido de esas experiencias y cómo te han ayudado a crecer. Recuerda que todos cometemos errores y que lo importante es aprender de ellos y seguir adelante con una actitud positiva. Practica el autocuidado y rodéate de personas que te apoyen y te valoren. Con el tiempo, te darás cuenta de que mereces perdonarte y vivir sin cargas del pasado.

5. Fortalece tus valores personales

Cuando una persona necesita mejorar su autoestima, a menudo también debe fortalecer sus valores, aquellos que a veces dejamos de lado porque prestamos más atención a lo que no tenemos que a lo que sí.

Por ello, reflexiona sobre los valores que te identifican como persona y dedica un tiempo cada día a cultivarlos. De esta manera, tus valores te guiarán y te darán fuerza, superando tus inseguridades.

6. Aléjate de las comparaciones

Cada persona vive experiencias únicas en la vida, y lo importante es que te concentres en la tuya. Si envidias o idealizas la vida de otros, te sentirás desdichado y no podrás apreciar todo lo que tienes.

Recuerda que todas las personas tienen algo valioso que ofrecer y un camino propio que recorrer. Acepta que cada uno tiene su propio ritmo y que las dificultades que enfrentas son oportunidades para crecer y aprender.

Rodéate de personas que te inspiren y te apoyen, y no olvides que tu valor no depende de las opiniones de los demás, sino de cómo te ves a ti mismo.

7. Trátate con el cariño con el que tratas a los demás

¿Alguna vez has analizado cómo tratas a una persona que amas? Quizás necesites pensarlo un poco… pero seguramente le muestras cariño, atención, palabras bonitas y de ánimo. Generalmente, te enfocas más en sus puntos fuertes y virtudes que en sus defectos, ¿verdad?

Pues eso mismo debes hacer contigo: trátate con el mismo cariño con el que tratas a un ser querido. ¡Háblate bonito!

8. Dedícate tiempo

Dedica tiempo a actividades que te llenen de felicidad y te alejen de los pensamientos negativos. Enfocarte en ti mismo es la mejor manera de desarrollar una autoestima saludable. Encuentra hobbies y pasatiempos que te apasionen, como leer, pintar, cocinar o cualquier otra actividad que te brinde alegría y satisfacción.

El ejercicio es una excelente opción para combatir el estrés y te ayudará a estar más saludable y feliz. Además, practicar la meditación o el yoga puede ayudarte a encontrar paz interior y a mantener una mente clara.

Rodéate de personas positivas que te apoyen y te inspiren, y no olvides tomarte tiempo para relajarte y disfrutar de los pequeños placeres de la vida. Al hacerlo, fortalecerás tu autoestima y te sentirás más equilibrado y contento.

9. Sonríe, ya sea de forma voluntaria o involuntaria

Está demostrado que una sonrisa puede activar nuestro organismo y hacernos sentir un poco más felices. Las personas que suelen estar felices tienden a tener una mejor calidad de vida y una perspectiva más positiva.

Además, científicamente se sabe que una sonrisa produce el mismo efecto, ya sea que la realicemos de manera voluntaria o involuntaria. Así que… ¡a sonreír se ha dicho!

10. Busca apoyo

Si crees que el camino hacia una autoestima saludable es complicado, no dudes en buscar la ayuda que necesites. La terapia puede ser una herramienta invaluable para guiarte hacia tu bienestar mental y mejorar tu autovaloración.

Si sientes que tienes una visión distorsionada de ti mismo, lo mejor es consultar a psicólogos especialistas que puedan ofrecerte el asesoramiento adecuado.

Cómo mejorar el autoestima de otra persona

Muchas personas buscan orientación sobre cómo mejorar la autoestima de alguien cercano, ya sea un hijo, familiar, amigo o conocido. Lo cierto es que, con pequeños gestos, podemos lograr grandes cambios.

• Ofrece tu compañía y agradece la suya.
• Sé asertivo y amable en tu trato.
• Valida sus emociones y dale espacio cuando lo necesite.
• Ayuda a relativizar y poner las cosas en perspectiva.
• Evita hacer críticas u ofrecer opiniones no solicitadas.
• Reconoce sus logros y méritos.

Además, fomenta un ambiente positivo y de apoyo. Anima a la persona a expresar sus sentimientos y pensamientos sin miedo a ser juzgada. Comparte actividades que disfrutéis juntos y que refuercen la confianza. Recuerda que tu apoyo constante puede marcar una gran diferencia en su percepción de sí misma y en su autoestima.

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