Haciendo una búsqueda rápida sobre la menopausia, es posible que solo encuentres información sobre la parte anatómica de la mujer en la menopausia, pero poco se habla de su salud mental. La importancia de verte guapa, atractiva, los cambios hormonales que afectan a tu estado de ánimo, la sequedad en la piel… En esta etapa es normal que te asalten las dudas y sientas inseguridades. Sin olvidar la gran cantidad de falsos mitos sociales que dejan entre ver que con esa edad las mujeres ya están fuera del mercado o que no deben tener vida íntima.
En este artículo quiero arrojar luz sobre los problemas psicológicos de la mujer durante la menopausia junto al equipo de psicólogos colegiados de Vive, que trabajan estrechamente estos temas y donde podrás encontrar productos para el suelo pélvico, así como lubricantes íntimos especialmente seleccionados para mujeres.
Problemas psicológicos de la mujer durante la menopausia
La menopausia es un proceso natural en la vida de una mujer que se produce cuando los ovarios dejan de producir óvulos y disminuyen la producción de hormonas como el estrógeno y la progesterona. Este cambio hormonal puede producir una variedad de síntomas físicos y emocionales que pueden afectar la salud mental de la mujer. Aunque es lo más habitual, se calcula que un 25% de mujeres no presenta síntomas.
Pueden aparecer problemas como depresión, ansiedad, irritabilidad, miedo, inseguridad, pérdida de autoestima, cambios en la memoria, sentimientos de inferioridad o insomnio.
A nivel físico, muchos de los síntomas son molestos, como los cambios hormonales, sofocos, aumento de peso, suelo pélvico debilitado… y esto hace que la mujer a nivel psicológico este mucho más afectada.
Otro síntoma que puede aparecer en la menopausia es la falta de deseo o apetencia sexual, que puede ir acompañado de sequedad vaginal. Todo ello hace que se deteriore las relaciones de pareja, causando otro problema más. Un alto porcentaje de estas mujeres presentan una sexualidad no satisfactoria, siendo las causas tanto de origen biológico como psico-social.
Sin embargo, también puede ocurrir todo lo contrario. Hay mujeres se vuelven más activas sexualmente en la menopausia porque ya no tienen que preocuparse por quedarse embarazadas. Aunque es importante saber que en la fase de transición hacia la menopausia puedes quedarte embarazada.
En ningún caso debe ser percibida como una enfermedad. Es un periodo de transición en el que muchas mujeres experimentan un duelo a través de un intenso proceso emocional.
Todos estos síntomas hacen que la menopausia sea un periodo complicado para la mujer. Que además puede verse influenciado por otros problemas como el famoso «síndrome del nido vacío» (cuando los hijos crecen y muchos se van de casa) y puede también coincidir con la prejubilación o fin de la etapa de trabajo profesional, enfermedad o muerte de los progenitores.
Cómo minimizar los efectos psicológicos de la menopausia
Recuerda que la menopausia es una etapa más. Y a pesar de los síntomas y problemas que puede causar, también puedes minimizar los efectos físicos y psicológicos de la menopausia. Conocer los síntomas y buscar apoyo experto, así como el respaldo de familia y amistades, puede ser un buen primer paso.
Además, existen mitos que es importante que destierres:
- Con la menopausia y el envejecimiento siempre se reduce el deseo sexual o la frecuencia de la actividad sexual.
- El sexo termina en la menopausia.
- Tienes que ser joven y hermosa para disfrutar del sexo.
- La experiencia sexual satisfactoria es solamente a través del contacto genital y coito.
A continuación, te dejo algunos consejos que pueden ayudarte a sobrellevar mejor esta etapa de tu vida y a mantener un estado emocional óptimo durante la menopausia:
- Trabaja tu suelo pélvico: puede ayudar a prevenir la incontinencia urinaria, mejorar la función sexual (la autoestima, confianza) y fortalecer los músculos pélvicos en general.
- Habla con tu pareja de lo que sientes y de todos los cambios que estás experimentando. De esta forma, podrá comprenderte mucho mejor.
- La lubricación íntima: puede ayudar a aliviar los síntomas de sequedad vaginal, mejora la comodidad durante las relaciones y previene la irritación o lesiones. Es importante elegir lubricantes respetuosos con la floja vaginal, ph neutro, dermatológicos… como los que puedes encontrar en Vive.
- Acepta que la menopausia es una etapa más: es fundamental que entiendas lo que está sucediendo en tu cuerpo y que te ajustes a los cambios psicosomáticos de la manera más positiva posible. La menopausia es una fase natural en la vida de toda mujer y es temporal.
- Mejora tu autoestima: tómate el tiempo para hacer lo que realmente disfrutas y te hace feliz, haz cambios positivos en ti misma, escucha tu voz interior y toma en cuenta tus opiniones y preferencias. También puedes proponerte nuevos proyectos y desafíos personales que te motiven y te inspiren a crecer.
- No reprimas tus emociones negativas, acéptalas. Compartir lo que sientes con personas de confianza, lograrás reconocerlas y afrontarlas con éxito. Una adecuada gestión emocional mejorará tu autoestima y también mejorará tus relaciones interpersonales con las personas cercanas a ti.
- Busca ayuda psicológica si sientes que no puedes superar los síntomas emocionales o molestias de la menopausia por ti misma o si te encuentras incomprendida por tu entorno cercano.
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