La migración es un fenómeno que afecta a millones de personas en el mundo, que buscan mejorar sus condiciones de vida, escapar de situaciones de violencia o persecución, o reunirse con sus familiares. Sin embargo, implica un proceso de duelo, que se refiere a la pérdida y adaptación que experimentan los migrantes al dejar su país de origen y establecerse en uno nuevo.

Este duelo puede generar diversos efectos en la salud mental, que pueden requerir la intervención de un psicólogo. En este artículo, quiero que descubras qué es el duelo migratorio, qué dificultades enfrentan los latinos en Estados Unidos, cómo se puede enfrentarlo, y cuándo y cómo buscar ayuda profesional.

¿Qué es el duelo migratorio?

El duelo migratorio es el proceso de pérdida y adaptación que viven las personas que dejan su país de origen y se establecen en otro diferente. Este duelo implica no solo la separación de familiares y amigos, sino también el cambio de cultura, idioma, costumbres, valores y roles sociales.

Puede generar sentimientos de tristeza, nostalgia, soledad, ansiedad, culpa, frustración, enojo y confusión, que afectan el bienestar emocional y la integración de los migrantes.

Las personas que lo sufren lo describen como la sensación de estar entre dos países, dos modos de vida, dos culturas, dos colectivos, dos visiones del mundo, dos sentimientos contrapuestos… Enfrentando lo que se gana y se pierde, los riesgos y beneficios que supone esta nueva situación y que desafía nuestras habilidades de adaptación y nuestra fortaleza mental para el cambio.

Un ejemplo de ello lo encontramos en los latinos que migran a Estados Unidos y que se enfrentan a muchas dificultades para adaptarse a su nuevo entorno, desde la discriminación y el racismo, hasta la barrera del idioma que limita sus oportunidades y que puede generar inseguridad y aislamiento.  

La escasez de apoyo y recursos para enfrentar situaciones difíciles, el dilema entre conservar su cultura original o asimilar la nueva, y la nostalgia y la preocupación por los que se quedaron en su país natal son otros de los problemas a los que se enfrentan los migrantes.

Cómo enfrentar el duelo migratorio de manera saludable

Si te sientes identificado o identificada con el duelo migratorio, es importante que reconozcas y expreses tus emociones, que busques y aceptes el apoyo de otras personas que hayan vivido o estén viviendo experiencias similares. Pero también es importante que te informes e involucres en las actividades y oportunidades que ofrece su nuevo país y que te cuides física y mentalmente.

En algunos casos, el duelo migratorio puede ser tan intenso y prolongado que afecte el funcionamiento normal de la persona, generando síntomas de depresión, ansiedad, estrés postraumático o problemas de salud. En estas situaciones, es recomendable buscar la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psicólogo, que pueda ofrecer terapia en español y un espacio de escucha, comprensión y orientación.

El duelo migratorio es un proceso natural y esperable que requiere tiempo, paciencia y resiliencia. No hay una forma correcta o incorrecta de vivirlo, cada persona lo experimenta de manera diferente. Lo importante es reconocer que no estás solo o sola, que puedes contar con el apoyo de otros, salir adelante y construir una nueva vida en el país de destino.